大龄程序员想要成为技术大牛，需要付出持续的努力和不懈的坚持。以下是一些建议：

1. 持续学习：技术是不断发展和变化的，作为一名程序员，要不断学习新的技术和编程语言，以适应市场的需求和变化。可以通过参加在线课程、读书、参与技术社区等方式来学习。
2. 深入研究：选择一个自己感兴趣的技术领域，并深入研究下去。通过实践、探索、总结，逐渐在该领域形成自己的见解和优势。
3. 实践经验：实践经验是成为技术大牛的关键之一。通过参与大型项目、承担重要任务、解决复杂问题等方式，积累实践经验，提升自己的技术能力和解决问题的能力。
4. 团队协作：在团队中协作，与同事沟通交流，不仅可以提高个人的技术能力，还可以培养团队合作和领导能力。
5. 建立个人品牌：建立个人品牌是成为技术大牛的重要标志之一。可以通过写技术博客、发表技术文章、参与开源项目、分享技术经验等方式来展示自己的技术能力和专业见解，扩大自己的影响力。
6. 保持健康的生活方式：大龄程序员需要注意身体健康，保持健康的生活方式，包括适当的运动、良好的饮食习惯和足够的休息。健康的身体才能更好地支撑自己的学习和工作。
7. 调整心态：成为技术大牛需要付出很多努力和时间，要保持良好的心态，不断调整自己的情绪和态度。遇到挫折和困难时，要坚定信心，保持耐心和毅力。

总之，成为技术大牛需要持续学习、深入研究、实践经验、团队协作、建立个人品牌、保持健康的生活方式和调整心态。大龄程序员只要付出努力，坚持不懈，也可以成为技术大牛。